Eleanor عضو نشيط
عدد المساهمات : 273 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 05/02/2010 العمر : 30 الإقامة : Egypt
| موضوع: الهدوء سر جمالك الجمعة فبراير 26, 2010 2:47 pm | |
| ان الجمال لا يعني فقط احمر الشفاه أو الماسكرا أو أدوات التجميل الأخرى لكنه شئ أخر ينبع من المشاعر والنظرة الايجابية للحياة فتأكدي أن طريق الجمال يمر عبر الحيوية والتفاؤل وان المظهر الخارجي انعكاس للصورة الداخلية للنفس والمشاعر .
:: هل تعلمين ما تفعله الضغوط بكِ وبجسمك ::
- ازدياد ضغط الدم
- تسارع دقات القلب
- ازدياد إفراز هرمون ( الأدرينالين )
الذي يولد في الإنسان رد الفعل والاستجابة لما يواجهه من مواقف
:: اليك بعض الأفكار البسيطة لكي تنعمي بالهدوء ::
1- الزيوت العطرية :
زيت عشب الميرميه يؤدي إلى الاسترخاء ويحسن المزاج ويساعد على راحة المخ ويعالج الأرق زيت الورد أو البابونج أو اللافندر يمكن ان يساعد على إزالة الاكتئاب ضعي من نقطتين إلى ست نقاط في منديل وشميه أو أضيفيه إلى ماء الحمام أو ضعيه على غطاء وسادتك
2- علاجات الزهور :
يساعد العلاج بالزهور على علاج الاحاسيس السلبيه ولكن عشب الماسترده أو الكستناء الحلوة من أفضلها لعلاج الاكتئاب ضعي ثلاث نقاط تحت لسانك أو أضيفيها إلى كوب ماء واشربيها ببطء .
3- التمارين الرياضية :
الهرولة لمده ثلاثين دقيقه ثلاث مرات في الأسبوع لها فائدة مثل فائدة العلاج النفسي للاكتئاب واذا كنت لا تستطيعي الهرولة فالمشي السريع له فائدة كبيرة أيضا لان كل التمارين الرياضية تحفز وصول الدم للمخ وتحفز أيضا إنتاج هرمون الاندروفين الطبيعي الذي يرفع من معنوياتنا .
4- النوم الهادئ :
حددي وقت للنوم والاستيقاظ وتقيدي به . خصصي غرفه النوم للنوم فقط وليس لمشاهده التلفاز او القراءه او التحدث في الهاتف فذلك سيمنحك نوما مريحا وهادئا .. تجنبي القيلوله : فاذا كنت تعانين من الارق اثناء الليل فيجب ان تتخلي عن النوم في الظهيره . خذي حماما دافئ قبل النوم فهو وسيله للاسترخاء [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
Mostafa المدير العام
عدد المساهمات : 699 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 11/01/2010 العمر : 58 الإقامة : Egypt
| موضوع: رد: الهدوء سر جمالك الجمعة فبراير 26, 2010 9:14 pm | |
| | |
|
noranabdo المراقب العام
عدد المساهمات : 604 السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 26/01/2010 العمر : 44 الإقامة : Egypt
| موضوع: رد: الهدوء سر جمالك السبت مارس 13, 2010 11:16 pm | |
| | |
|
Dr.MoH.MaDi عضو جديد
عدد المساهمات : 127 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 24/02/2010 العمر : 29 الإقامة : فى البيت وعلى النت وفى المدرسة
| موضوع: رد: الهدوء سر جمالك الأربعاء مايو 12, 2010 6:42 pm | |
| | |
|
seham عضو جديد
عدد المساهمات : 117 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 14/02/2010 الإقامة : Egypt
| موضوع: رد: الهدوء سر جمالك الأربعاء مايو 12, 2010 9:59 pm | |
| | |
|